digibank by DBS Perkenalkan Kampanye Born Ready: Kita Semua Terlahir Siap Investasi

Jakarta, 22 Juni 2022 – digibank by DBS memperkenalkan berbagai layanan yang dipersonalisasi bagi nasabah melalui kampanye Born Ready: Kita Semua Terlahir Siap Investasi. Peluncuran kampanye ini dihadiri oleh Head of …

Imun Tubuh Adalah Pertahanan Diri Agar Tetap Sehat

Imun tubuh adalah sistem kekebalan yang berguna untuk mempertahankan kesehatan dari serangan patogen. Sistem ini memiliki peranan yang sangat penting dalam hal untuk mengenali serta menghancurkan benda-benda asing yang tidak normal …

Cara Membuat Kopi Latte Nikmat

Para pecinta minuman creamy dengan tambahan susu tentunya penasaran dengan bagaimana cara membuat kopi latte. Kabar baiknya ternyata minuman nikmat ini bisa dibuat sendiri di rumah tanpa menggunakan mesin espresso yang …

Massa Kerja Otot

Sebagian besar masyarakat masih mengaitkan olahraga dengan membakar lemak dan protein guna menurunkan berat badan padahal olahraga ini juga memberikan manfaat untuk menambah massa otot. Massa otot adalah ukuran otot yang dimiliki oleh seseorang. Massa ini sendiri dapat berukuran kecil ataupun besar tergantung dari apa yang dilakukan oleh orang tersebut.

Otot yang besar adalah otot yang dihasilkan dari latihan atau kegiatan fisik sedangkan otot yang kecil adalah otot yang jarang digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas seperti orang yang sakit dimana mereka mempunyai massa otot kaki yang lebih kecil apabila dibandingkan dengan orang lainnya. Hal ini karena kaki mereka sangat jarang digerakkan dan sangat jarang untuk diajak berjalan.

Protein pembentuk massa otot

Selain itu massadari otot ini juga dapat dipahami sebagai serat pada otot yang terbentuk dari protein yang kita konsumsi. Oleh karena itu apabila anda ingin meningkatkan massapada otot ini anda harus menambah asupan protein melalui makanan yang anda makan. Sebaliknya apabila anda ingin menguranginya maka anda harus mengurangi asupan protein yang anda konsumsi.

Olahraga untuk menentukan massa otot

Tidak hanya dari segi makanan saja yang menentukan massa otot akan tetapi juga latihan tertentu juga mempengaruhi massa otot yang ada dalam tubuh anda. Anda dapay melakukan olahraga bebas yang merupakan jenis latihan tanpa menggunakan alat bantu tertentu malainkan mengandalkan berat pada tubuh anda. Dengan olahraga jenis ini anda akan menghasilkan massa otot yang lebih besar apabila dibandingkan dnegan olahraga dengan peralatan di pusat kebugaran.

Porsi latihan dan olahraga juga mempengaruhi massa otot

Jumlah dan intensitas dari latihan dan olahraga uang anda lakukan sangat menentukan massa pada otot anda. Semakin sering anda berlatih dan berolahraga maka aakan semakin keci massa otot yang akan dihasilkan oleh tubuh. Namun apabila anda ingin menambah massa otot sebaiknya anda berolahraga dengan pengulangan yang lebih sedikit setiap setnya.

Suplemen yang dapat menambah massa otot

Apabila anda ingin menambah dari massa otot anda juga harus mengonsumsi suplemen penambah tenaga sebelum berolahraga. Disini anda juga harus mengetahui cara menghitung jumlah kalori pada makanan demi membantu menjalankan program peningkatan massa otot anda agar berjalan secara sehat dan tertata. Anda juga dapat mengkonsumsi susu dari ensure yang mempunyai nutrisi yang tinggi guna membantu dalam program peningkatan massa otot anda.

Itulah penjelasan mengenai pengertian apa itu massa otot dan apa saja yang dapat mempengaruhinya. Menjaga massa otot haruslah seimbang antara apa yang anda konsumsi dengan olahraga yang anda lakukan. Dalam meningkatkan anda harus anda imbangi dengan protein dan sering melakukan olahraga begitu pula sebaliknya.