Tentu Anda sudah sangat familiar dengan manfaat dari minum susu kalsium tinggi untuk si kecil, bukan? Ya, umumnya, konsumsi susu dilakukan untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatan si kecil, terutama untuk menguatkan tulang, otot serta kesehatan tubuh secara umum. Hal ini dikarenakan susu memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, termasuk vitamin dan mineral.

Nah, perlu diketahui bahwa susu tidak hanya diperlukan untuk si kecil saja, melainkan juga untuk orang dewasa, terutama lansia. Hal ini dikarenakan orang dewasa pun memerlukan tambahan gizi untuk menjaga tulang dan juga mempertahankan massa otot.

Terkait produk susu untuk orang dewasa, ada beberapa tips yang perlu diketahui ketika hendak memilih produk susu yang tepat. Beberapa tips yang dimaksud diantaranya adalah sebagai berikut:

• Kenali kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya

Salah satu tips yang sangat penting untuk memilih produk susu yang tepat adalah mengenali kandungan nutrisi yang terkandung di dalam produk tersebut. Ini adalah hal yang sangat penting karena dengan mengetahui kandungan nutrisi di dalamnya, Anda bisa mengetahui mutu dari produk tersebut.

Apa saja nutrisi yang penting ada di dalam produk susu?

Kalsium menjadi salah satu nutrisi paling penting di dalam produk susu karena bisa meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, susu yang baik juga memiliki kandungan protein tinggi serta vitamin D untuk meningkatkan metabolisme tubuh secara umum.

• Rendah gula

Tidak dimungkiri bahwa ada cukup banyak produk susu yang diberikan tambahan gula. Adanya tambahan gula tersebut dimaksudkan untuk membuat rasa susu menjadi lebih nikmat sehingga rasa susu cenderung lebih disukai.

Hanya saja, untuk alasan kesehatan dan manfaat yang lebih maksimal, ada baiknya jika Anda memilih produk susu dengan kandungan gula yang cenderung rendah. Hal ini dikarenakan gula yang rendah cenderung lebih baik untuk tubuh serta produk susu cenderung lebih terjaga kemurniannya.

• Aman bagi pencernaan

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan fungsi, termasuk fungsi pada sistem pencernaan. Hal inilah yang membuat seseorang yang dewasa, terutama lansia, memiliki sistem pencernaan yang cenderung lebih sensitif dan lebih mudah terkena masalah kesehatan.

Hal inilah yang bisa dijadikan pertimbangan bagaimana Anda harus memilih produk susu yang tepat. Dengan alasan di atas, pastikan jika Anda memilih produk susu dengan kandungan serat yang lebih tinggi dan juga laktosa yang lebih rendah.

Kombinasi kedua hal di atas akan membuat produk susu tersebut mudah dicerna. Tidak hanya itu, produk susu tersebut tidak akan mengakibatkan masalah pada sistem pencernaan.

Beberapa hal di atas adalah ragam tips yang cukup penting untuk memilih produk susu kalsium tinggi yang cocok untuk orang dewasa, termasuk lansia. Untuk rekomendasi, Anda bisa memilih produk susu Ensure yang selain mengandung kalsium tinggi, juga beragam nutrisi lainnya!

Sebagian besar masyarakat masih mengaitkan olahraga dengan membakar lemak dan protein guna menurunkan berat badan padahal olahraga ini juga memberikan manfaat untuk menambah massa otot. Massa otot adalah ukuran otot yang dimiliki oleh seseorang. Massa ini sendiri dapat berukuran kecil ataupun besar tergantung dari apa yang dilakukan oleh orang tersebut.

Otot yang besar adalah otot yang dihasilkan dari latihan atau kegiatan fisik sedangkan otot yang kecil adalah otot yang jarang digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas seperti orang yang sakit dimana mereka mempunyai massa otot kaki yang lebih kecil apabila dibandingkan dengan orang lainnya. Hal ini karena kaki mereka sangat jarang digerakkan dan sangat jarang untuk diajak berjalan.

Protein pembentuk massa otot

Selain itu massadari otot ini juga dapat dipahami sebagai serat pada otot yang terbentuk dari protein yang kita konsumsi. Oleh karena itu apabila anda ingin meningkatkan massapada otot ini anda harus menambah asupan protein melalui makanan yang anda makan. Sebaliknya apabila anda ingin menguranginya maka anda harus mengurangi asupan protein yang anda konsumsi.

Olahraga untuk menentukan massa otot

Tidak hanya dari segi makanan saja yang menentukan massa otot akan tetapi juga latihan tertentu juga mempengaruhi massa otot yang ada dalam tubuh anda. Anda dapay melakukan olahraga bebas yang merupakan jenis latihan tanpa menggunakan alat bantu tertentu malainkan mengandalkan berat pada tubuh anda. Dengan olahraga jenis ini anda akan menghasilkan massa otot yang lebih besar apabila dibandingkan dnegan olahraga dengan peralatan di pusat kebugaran.

Porsi latihan dan olahraga juga mempengaruhi massa otot

Jumlah dan intensitas dari latihan dan olahraga uang anda lakukan sangat menentukan massa pada otot anda. Semakin sering anda berlatih dan berolahraga maka aakan semakin keci massa otot yang akan dihasilkan oleh tubuh. Namun apabila anda ingin menambah massa otot sebaiknya anda berolahraga dengan pengulangan yang lebih sedikit setiap setnya.

Suplemen yang dapat menambah massa otot

Apabila anda ingin menambah dari massa otot anda juga harus mengonsumsi suplemen penambah tenaga sebelum berolahraga. Disini anda juga harus mengetahui cara menghitung jumlah kalori pada makanan demi membantu menjalankan program peningkatan massa otot anda agar berjalan secara sehat dan tertata. Anda juga dapat mengkonsumsi susu dari ensure yang mempunyai nutrisi yang tinggi guna membantu dalam program peningkatan massa otot anda.

Itulah penjelasan mengenai pengertian apa itu massa otot dan apa saja yang dapat mempengaruhinya. Menjaga massa otot haruslah seimbang antara apa yang anda konsumsi dengan olahraga yang anda lakukan. Dalam meningkatkan anda harus anda imbangi dengan protein dan sering melakukan olahraga begitu pula sebaliknya.

Di masa pandemi ini ada beragam cara meningkatkan daya tahan tubuh agar imunitas yang ada pada tubuh kita semakin kuat untuk melawan virus-virus yang ada di luar sana. Pada situasi seperti sekarang ini banyak orang yang stress dalam menghadapinya, namun yang perlu kalian ketahui bahwa stress itu malah membuat imunitas tubuh menjadi down atau turun.

Maka sangat tidak diperbolehkan kalia stress atau terlalu memikirkan kondisi seperti sekarang ini, oleh karena itu kami akan memberikan beberapa cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit di masa pandemi seperti sekarang ini.

Jika kalian penasaran mengenai beberapa cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit, yuk simak ulasannya sebagai berikut.

Berbagai Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Terhadap Penyakit

Masyarakat saat ini dihimbau untuk tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku untuk memutus rantai penularan virus covid 19 ini.

Selain itu meningkatkan imunitas tubuh juga sangat dianjurkan, berikut ini cara yang perlu kalian lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat pandemi seperti sekarang ini.

Berikut cara-caranya:

1. Olahraga Dengan Teratur

Biasakan untuk rutib belorahlaga minimal 30 menit setiap haru atau minimal juga 3-5 kali dalam seminggu. Karena rutin berolahraga bisa meningkatkan reaksi kekebalan tubuh terhadap serangan virus, pilihlah olahraga yang sesui dengan kalian ya.

Misalkan bisa berolahraga dengan jogging di sekitaran rumah atau bisa juga bersepeda keliling kompleks, namun yang perlu diperhatikan hindari kerumunan dan tetap jaga protokol kesehatan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Kalian perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi jika ingin meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus-virus.

Utamakan makanan yang mengandung lebih banyak protein, vitamin, mineral, dan juga antioksidan. Sebab dengan mengkonsumsi makanan tersebut tubuh juga akan bereaksi dengan cepat jika ada virus yang masuk.

3. Berjemur

Hasil studi menyeyebutkan bahwa sinar matahari bisa memicu dan meningkatkan vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara berkala. Intinya kalian bisa berjemur minimal 3 kali dalam seminggu selama kurang lebih 10-15 menit, terutama lagi pada pukul 09.00 sampai 10.00 pagi hari.

4. Istirahatlah Dengn Cukup

Kualitas tidur seseorang sangat mempengaruhi imun tubuh yang ada. Sebab daya tahan tubuh juga dipicu dengan istirahat yang cukup. Sebaiknya kalian tidur harus sekitar 8 sampai 10 jam perhari, karena tubuh memerlukan istirahat untuk mengembalikan energy yang terbuang pada waktu siang hari atau bekerja.

Saat ini meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas tubuh sangatlah penting untuk menangkal beragam virus yang masuk ke dalam tubuh kita, apalagi di masa pandemi sekarang ini yang mewajibkan kita untuk mematuhi protokol kesehatan yang berlaku.

Oleh karena itu meningkatkan imun serta kekebalan tubuh sangatlah penting, mudah-mudahan tips diatas bia membantu kalian agar tubuh semakin sehat dan juga tidak sering sakit-sakitan lagi.

Ada beragam hal yang menjadi penyebab anak kekurangan gizi mulai dari kekurangan vitamin, lemak, protein, hingga mineral. Kekurangan gizi tentu sangat berbahaya bagi anak-anak karena dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya.

Jika tanda anak kurang gizi tidak langsung dikenali, maka hal ini dapat berdampak di masa depannya, mulai dari pertumbuhan tinggi badan yang lambat, badan terlalu kurus, dan berbagai masalah lainnya. Oleh karena itu sebelum terlambat, segera kenali beragam tanda kekurangan gizi pada anak Anda.

Tanda-Tanda Kekurangan  Gizi pada Anak

Kasus kurang gizi pada anak biasanya baru disadari orangtua ketika efek tersebut sudah terlihat nyata. Sebelum terlambat, ada baiknya untuk mengenali beragam tanda yang ditunjukkan oleh anak Anda. Lalu apa saja tanda tanda kekurangan gizi pada anak yang wajib diwaspadai oleh para orang tua? Ini dia penjelasannya

1. Nafsu Makan Menurun

Menurunnya nafsu makan anak dapat menjadi tanda awal kekurangan gizi. Oleh karena itu jangan abai jika anak tidak nafsu makan. Usahakan untuk melakukan variasi makanan sehat yang tentunya disukai anak-anak sehingga ia makan dengan lahap.

2. Terlihat Lebih Lesu dan Lelah

Anak yang memiliki gizi cukup cenderung lebih bersemangat dan berenergi. Jadi, jika anak Anda mulai terlihat lesu dan lelah, maka hal ini bisa menjadi salah satu pemicu kekurangan gizi pada anak.

3. Kurang Fokus Mengerjakan Sesuatu

Konsentrasi sangat penting dimiliki untuk bisa fokus dalam mengerjakan sesuatu. Jika anak sering kurang konsentrasi dan fokus baik dalam belajar ataupun beraktivitas, maka hal ini bisa menjadi tanda-tanda kurangnya asupan gizi yang masuk pada tubuhnya.

4. Mudah Rewel

Anak bayi atau balita yang mengalami kekurangan gizi cenderung lebih rewel karena asupan nutrisi dalam tubuhnya tidak tercukupi. Oleh karena itu, pastikan asupan nutrisi anak tetap terpenuhi dengan memberikan beragam makanan sehat.

5. Lebih Mudah Sakit

Manusia umumnya memiliki sistem imun yang dapat mempertahankan kesehatan tubuh dan mencegah sumber penyakit masuk kedalam tubuh. Namun jika anak Anda terlihat lebih mudah sakit, maka bisa dipastikan bahwa sistem imun dalam tubuhnya lemah. Salah satu penyebab lemahnya sistem imun tubuh karena kurangnya asupan gizi pada anak.

6. Mata Terlihat Sayu dan Cekung

Anak yang sehat tentu memiliki tatapan mata yang segar dan berenergi. Jika mata anak Anda sering terlihat sayu dan cekung, hal ini disebabkan aliran darah yang mengalir tidak lancar. Aliran darah yang tidak lancar dapat disebabkan karena minimnya asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh anak.

7. Luka yang Lama Sembuh

Sama seperti sistem imun yang mempertahankan tubuh dari serangan penyakit, tubuh juga memiliki sel darah yang dapat membantu menutup luka yang terbuka seperti tergores benda tajam atau terjatuh. Jika luka pada tubuh anak lama sembuh, maka bisa jadi anak kurang gizi yang akhirnya menyebabkan sel darah sulit diproduksi.

8. Pertumbuhan Badan Lambat

Tinggi badan biasanya diwariskan oleh orangtua. Jika orangtua bertubuh pendek, maka anak mereka kemungkinan besar bertubuh pendek. Namun jika pertumbuhan badan anak terlihat stagnan dan tidak ada kemajuan berarti selama beberapa tahun, bisa jadi hal ini disebabkan karena kurangnya asupan gizi pada tubuh anak.

Untuk mencegah hadirnya tanda anak kurang gizi pada anak, maka selalu sediakan makanan bernutrisi baginya. Namun jika anak masih mengalami berbagai tanda kurang gizi, Anda bisa segera berkonsultasi ke dokter. Dokter bisa merekomendasikan PediaComplete yang mengandung laktosa rendah serta Prebiotik FOS untuk mendukung kesehatan pencernaan anak.

Banyak orang mengabaikan pentingnya menghidupkan pagi hari. Padahal, di waktu ini sangat menentukan apakah sepanjang hari akan lesu atau semangat. Beberapa kegiatan yang dianjurkan dilakukan antara lain sarapan pagi, membaca koran, olahraga, dan mengonsumsi minuman coklat. Coklat memang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Menurut beberapa penelitian yang sudah dilakukan, mengonsumsi segelas coklat panas sangat ampuh dalam membantu meningkatkan mood. Bahkan, peradaban Mesoamerika pada 600 SM sudah menjadikan cokelat sebagai salah satu obat. Pada kali ini akan dijelaskan secara lengkap mengenai apa saja manfaat luar biasa meminum cokelat di pagi hari.

Manfaat Coklat Panas di Pagi Hari

Menurunkan risiko penyakit jantung

Seperti kita ketahui, penyakit jantung termasuk ke dalam salah satu penyakit mematikan. Bahkan, menurut data, di Amerika Serikat satu dari empat kematian disebabkan karena penyakit jantung. Salah satu cara menurunkan risiko ini adalah mengonsumsi coklat sekitar 1 ons per hari. Hal ini karena kandungan di dalamnya terdapat antioksidan yang membantu melindungi radikal bebas pada tubuh.

Memberikan ketenangan

Ketika sedang menghadapi banyak masalah, terkadang pikiran menjadi tidak tenang. Hal ini tentu akan berakibat negatif pada seluruh kegiatan sehari-hari. Sebenarnya ada beberapa cara agar pikiran bisa menjadi lebih tenang, salah satunya adalah meminum cokelat di pagi hari. Minuman ini memang terkenal bisa meredakan stres, kecemasan, serta depresi. Cobalah membiasakan konsumsi setiap hari supaya dapat merasakan manfaatnya.

Mengurangi risiko kanker

Menurut beberapa studi yang pernah dilakukan, secangkir coklat panas mempunyai kandungan antioksidan. Antioksidan berperan penting dalam pencegahan kanker. Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa ini berkaitan erat dengan tingkat flavonoid tinggi. Oleh karena itu, mereka sangat menyarankan seseorang mengonsumsi coklat panas di pagi hari.

Memperlancar aliran darah

Manfaat berikutnya adalah meminum coklat bisa membantu melancarkan aliran darah. Flavonoid yang terkandung di dalamnya akan membantu tubuh dalam memproses oksida nitrat. Dengan demikian, penggumpalan darah akan bisa dikurangi. Di sisi lain, minuman ini juga sangat baik bagi kesehatan jantung. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsinya setiap pagi.

Meningkatkan daya ingat

Terakhir, membiasakan meminum segelas coklat panas juga dapat meningkatkan kemampuan daya ingat. Oleh karena itu, penyakit Alzheimer bisa dicegah menggunakan cara ini. Umumnya, penurunan daya ingat akan mulai terjadi ketika memasuki usia senja. Namun, jika otak jarang dilatih, bukan tidak mungkin akan menjadi lebih cepat mengalaminya.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi minuman coklat. Ternyata di balik rasanya yang nikmat, terkandung banyak sekali manfaat bisa didapat. Saat ini juga sudah banyak minuman berbentuk sachet seperti Milo. Cukup tuangkan bubuk ke dalam gelas dan seduh menggunakan air panas, maka segelas minuman penuh manfaat langsung bisa disajikan.